但最好挑選原味沒有加工的海苔片以免吃進太多鹽巴反而造成水腫困擾之外一天攝取量建議在30g以內的原味海...

脫水海藻那么，脆脆口感的海苔，絕對是首選！海苔，是紫菜烘烤變成的香脆質地，入口即化，深得不少大人們的心，更是減肥時能放心吃的零食呢！日本營養管理師關口絢子表示：一片19公分×21公分的海苔，熱量只要5大卡，而且在口中反覆多咀嚼幾次，也能產生飽足感豐富膳食纖維，促進腸胃蠕動只要吃一片海苔，等于攝取了一顆橘子的膳食纖維量喔！而且海苔含的纖維更柔軟、不傷胃，還有調整腸道環境的作用，并促進腸胃蠕動，維持消化道機能并促進代謝，能改善便秘問題，慢慢就能有平坦小腹和小蠻腰喔！海苔吸引人的除了美味，還必須表揚下它的豐富營養！海苔濃縮了各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A、維生素E和少量的維生素C，而且海苔的蛋白質含量更是超過海帶喔！另外，海苔中也有維持正常生理功能的微量元素，如鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中含硒和碘最為豐富，維持身體酸堿平衡。吃不胖的海苔，承包你的好身材海苔熱量低，纖維量高，幾乎沒有令人發胖的風險，絕對是減肥時可以放心吃的零食。但，最好挑選原味，沒有加工的海苔片，以免吃進太多鹽巴，反而造成水腫困擾之外，一天攝取量建議在30g以內的原味海苔喔！從今天開始，要是擔心突然間肚子餓了，會管不住自己的口腹之欲，別忘了在包包里塞一兩包原味海苔，解饞也能瘦身又健康滿點！海苔是零食，也能當主食海苔中的植物膳食纖維，在被身體吸收后能包圍脂肪，并將脂肪排出身體，就能達到減輕體重的效果。如果，你本來就不愛吃零食，也可以把海苔加入三餐中，無論是包著各式各樣的蔬菜，或者直接當小菜或配飯吃，不僅美味又能為身體補充能量，還能達到減肥的效果，一舉三得！。

青海苔粉【材料】：壽司飯、海苔、蟹籽、青芥末【做法】：1、用手將飯捏成一樣大小的飯團，抹上少許青芥末2、邊上用海苔圍起，海苔要比飯團高處1/3左右3、小心地放入蟹籽想了解更多的東北大米請點擊article2

滸苔【材料】：海苔、米飯、醬油、肉松、火腿【做法】：1、一部分米飯用壽司醋拌勻待用（白色部分），另一部分米飯用醬油和肉松拌勻待用（棕色部分）2、用海苔將棕色米飯卷成小卷（做耳朵），再用棕色米飯和火腿卷成卷（做臉）3、把小卷卷放在白米飯里卷成大卷卷4、把海苔剪成小片做眼睛和鼻子想了解更多的東北大米請點擊article2

海苔同一系列的海苔在包裝的顏色上會有差別；標準海苔企業不同的顏色金銀藍綠包裝對應了不同的等級ABCD等級推薦在購買的時候仔細咨詢。推薦正規廠家的商品。說明：櫻松竹梅4個等級分別對應了國內的ABCD，為日本紫菜協會對海苔等級的定義，是日本上對海苔等級定義最嚴格、最嚴謹的分類級別；為日式壽司海苔通用標準。國內最高海苔等級劃分標準主要參照紫菜協會標準，為國內最詳細、最嚴格海苔分級標準。。

青海苔所以，假如放任孩子無限制地把零食海苔當作零食食用，就簡略構成微量元素碘攝入過量，從而誘發甲亢等相關疾病的發作所以孩子們食用海苔也要慎重。吃巧克力也不宜過量巧克力是含能量十分高的食物，兒童食用巧克力不宜過多，因為巧克力吃得過多，會使中樞神經處于反常興奮狀況，發作焦慮不安、肌肉抽搐、心跳加速等不良反響，并且直接影響食欲。

海苔是用條斑紫菜加工而成的，其價格之所以高，首要是因為海苔是經過加工和挑揀過的，需求漂洗、破壞、高溫蒸壓、去水和烘烤等，本錢天然會增加因而，紫菜和海苔是同一種食物，但海苔的外觀和口感都要比紫菜好。。

　　寧波人將曬干的海苔則稱為“苔條”村民告訴記者，曬苔條，可以說是靠天吃飯的活。首先，陽光要充足，充足的日照是曬成苔條的必要條件。其次，最好刮的是西北風，這樣海苔不僅干得快，而且曬出的苔條干且脆，是成就好品質的保證。所以，村民采苔生之前，都要注意查看天氣預報，一旦有連續三日的晴好天氣，方才放心地下海采海苔。　　據村民介紹，眼下正值春苔采收旺季，品質好的海苔在市面上能賣到60元每公斤。除了曬干后供自家食用外，海苔還被批量賣給廠家，由廠家加工制成千層餅、麥餅、海苔花生等食品。。

紫菜海藻（烤海藻）主要用作包裹壽司的成分制作過程相當簡單，將魚條折成兩半，用烤海帶包裹。當在烘箱中干燥時，兩種成分都變脆。這是一個非常簡單和簡單的配方，沒有油膩的清理。脆皮烤海帶魚條配方——將烤海帶切成條狀，每條尺寸為2cmx10cm；將5條魚條零食折成兩半，用海藻條包裹，用水刷海藻條末端并密封海藻；將小吃放在烤盤上，并在150°C（300°F）的預熱烤箱中烘烤12分鐘；簡單易吃的脆魚條小吃，極易上癮。。

只見采苔人身穿連體雨衣，站在灘涂中，熟練地用苔耙向外一拉，然后悄悄一提，一絲絲海苔便被鉤到了船上的筐里而在空位的曬苔場上，早有鄉民搭好了一排排架子，大伙將現已清洗好的海苔掛到架子上去，一排排綠色，在暖陽的照射下，泛著碧綠的光。尾艄的零食海苔，不多時便會曬干，扯一把，放嘴里，滿嘴都是大海的滋味。。

如果您遵循2000卡路里的飲食，1/3杯的烤海藻為您提供每日推薦的維生素B-6攝入量的39％這種維生素影響大腦功能，幫助制造神經遞質和激素。烤海藻中的維生素B-6在人類大腦發育中起著關鍵作用，盡管過多也可能產生不利影響。在你的飲食中加入一份烤海藻，你可以攝取3克纖維。成年男性和女性每天需要25至38克纖維，盡管您的需求隨著年齡的增長而減少，超過51歲的人每天需要21至30克纖維。這種食物中的纖維可能有助于降低患糖尿病和心臟病的風險，但它也會影響腸道健康，獲得足量的纖維可預防憩室炎，痔瘡和便秘。烤海苔是碘的良好來源，其中一份含有每天應消耗量的65％。你的甲狀腺依靠碘來正常運作，如果沒有足夠的膳食計劃，您可能會出現甲狀腺腫大或其他甲狀腺問題。在懷孕期間飲食中攝取足夠的碘是至關重要的。如果沒有這種營養素，你可能會生出一個精神發育遲滯的嬰兒。由于可能的生魚細菌感染和汞污染造成的危險，不建議在懷孕期間使用壽司，您可以在其他菜肴中食用烤海苔。