吃不胖的海苔，承包你的好身材海苔熱量低，纖維量高，幾乎沒有令人發(fā)胖的風險，絕對是減肥時可以放心吃的零食

脫水蔬菜【材料】：壽司飯、海苔、蟹籽、青芥末【做法】：1、用手將飯捏成一樣大小的飯團，抹上少許青芥末2、邊上用海苔圍起，海苔要比飯團高處1/3左右3、小心地放入蟹籽想了解更多的東北大米請點擊article2

滸苔那么，脆脆口感的海苔，絕對是首選！海苔，是紫菜烘烤變成的香脆質(zhì)地，入口即化，深得不少大人們的心，更是減肥時能放心吃的零食呢！日本營養(yǎng)管理師關(guān)口絢子表示：一片19公分×21公分的海苔，熱量只要5大卡，而且在口中反覆多咀嚼幾次，也能產(chǎn)生飽足感豐富膳食纖維，促進腸胃蠕動只要吃一片海苔，等于攝取了一顆橘子的膳食纖維量喔！而且海苔含的纖維更柔軟、不傷胃，還有調(diào)整腸道環(huán)境的作用，并促進腸胃蠕動，維持消化道機能并促進代謝，能改善便秘問題，慢慢就能有平坦小腹和小蠻腰喔！海苔吸引人的除了美味，還必須表揚下它的豐富營養(yǎng)！海苔濃縮了各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A、維生素E和少量的維生素C，而且海苔的蛋白質(zhì)含量更是超過海帶喔！另外，海苔中也有維持正常生理功能的微量元素，如鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中含硒和碘最為豐富，維持身體酸堿平衡。吃不胖的海苔，承包你的好身材海苔熱量低，纖維量高，幾乎沒有令人發(fā)胖的風險，絕對是減肥時可以放心吃的零食。但，最好挑選原味，沒有加工的海苔片，以免吃進太多鹽巴，反而造成水腫困擾之外，一天攝取量建議在30g以內(nèi)的原味海苔喔！從今天開始，要是擔心突然間肚子餓了，會管不住自己的口腹之欲，別忘了在包包里塞一兩包原味海苔，解饞也能瘦身又健康滿點！海苔是零食，也能當主食海苔中的植物膳食纖維，在被身體吸收后能包圍脂肪，并將脂肪排出身體，就能達到減輕體重的效果。如果，你本來就不愛吃零食，也可以把海苔加入三餐中，無論是包著各式各樣的蔬菜，或者直接當小菜或配飯吃，不僅美味又能為身體補充能量，還能達到減肥的效果，一舉三得！。

青海苔粉【材料】：海苔、米飯、醬油、肉松、火腿【做法】：1、一部分米飯用壽司醋拌勻待用（白色部分），另一部分米飯用醬油和肉松拌勻待用（棕色部分）2、用海苔將棕色米飯卷成小卷（做耳朵），再用棕色米飯和火腿卷成卷（做臉）3、把小卷卷放在白米飯里卷成大卷卷4、把海苔剪成小片做眼睛和鼻子想了解更多的東北大米請點擊article2

石莼所以在進行紫菜批發(fā)之前，我們可以了解一下關(guān)于紫菜的相關(guān)知識　　紫菜又名紫英、索菜、子英等，是在海中互生藻類的統(tǒng)稱。不僅味道鮮美，而且含有大量的膳食纖維以及多種維生素和微量元素。由于紫菜的營養(yǎng)價值和藥用價值較高，所以又被稱為“神仙菜”。紫菜還可以入藥，制成中藥，具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養(yǎng)心的功效。圖為漁民在育苗池內(nèi)擺放育苗用的貝殼?！　∽喜擞缡菑慕臃N開始的，從每年的4月初將自由絲狀體噴灑接種到貝殼上，在育苗池中培育，形成貝殼絲狀體，也叫殼孢子。圖為孢子囊枝形成的早期階級?！　∨嘤^程中需要洗殼管理，一般用軟毛刷洗刷貝殼，以利光照促進生長。在進入殼孢子放散階段后，漁民用機械固定網(wǎng)簾不停轉(zhuǎn)動，采集殼孢子苗到網(wǎng)簾上?！　拿磕甑?月份開始，就可以把采集了紫菜苗的網(wǎng)簾運到海上養(yǎng)殖了。

海青菜你也可以卷起新鮮的生姜-只要一定要將生姜浸泡在水中，然后再用它來咬一口。

通過兩種質(zhì)的存在我們就不難看出烤海苔的鮮味其實是來自于食物本身的，所以對于這種鮮味的顧慮家長就可以放心啦！但是鮮味可放心是不是就代表這樣的食物就是適合孩子的健康零食，就可以無所顧忌的多吃了呢？烤海苔確實在營養(yǎng)的角度上講比較好，因為其中青少年容易缺乏的碘、鐵、鋅的含量都比較不錯，但是我們從配料表上可以直觀的看到鹽、醬油這些附加調(diào)味品，而這些配料使得烤海苔的味道很咸，而孩子吃多了這樣的食物會讓孩子養(yǎng)成不良的飲食習慣；孩子的飲食習慣是從小培養(yǎng)的，如果過早的開始吃這樣味道比較重的食物，會伴隨孩子一生，而我們都知道鹽的攝入過多會造成高血壓及相關(guān)疾病通過上面所介紹的烤海苔吃多了好不好的問題，相信大家已經(jīng)了解了，另外想要告訴大家，在選擇烤海苔這樣的零食時盡量選擇低鈉、無鹽或者選擇做紫菜包飯、紫菜湯來攝取營養(yǎng)，減少鹽的攝入量，而烤海苔含有很高的鹽分和味精，不能進行長期的食用，對身體有傷害，大家要記得哦。。

吃烤海藻為您提供營養(yǎng)益處如果您遵循2000卡路里的飲食，1/3杯的烤海藻為您提供每日的維生素B-6攝入量的39％。這種維生素，烤海苔也被稱為影響大腦功能，發(fā)表在2011年6月的“發(fā)育生物學研討會”上的，烤海藻中的維生素B-6在大腦發(fā)育中起著關(guān)鍵作用，盡管過多也可能產(chǎn)生不利影響?？竞Ｔ迨堑獾牧己脕碓?，其中一份含有每天應消耗量的65％。你的甲狀腺依靠碘來正常運作，如果沒有的膳食計劃，其他甲狀腺問題。在懷孕期間飲食中攝取的碘是重要的-如果沒有這種營養(yǎng)素，由于可能的生魚和汞污染造成的危險，不建議在懷孕期間使用壽司，您可以在其他菜肴中食用烤海藻。吃烤海藻可以在你的飲食中攝入多的維生素B-12。這種海洋蔬菜的1/3杯部分含有21％的維生素B-12，也稱為鈷胺素，每天需要。維生素B-12有于形成紅，DNA，RNA和功能。。

調(diào)味海苔的百科知識調(diào)味海苔介紹　　紫菜烤熟之后質(zhì)地脆嫩，入口即化，特別是經(jīng)過調(diào)味處理之后，添加了油脂、鹽和其他調(diào)料，就搖身變成了特別美味的“調(diào)味海苔”了作為一種零食，調(diào)味海苔熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒有令人發(fā)胖的風險，是女性和小孩可以放心食用的美味小食。調(diào)味海苔的營養(yǎng)價值調(diào)味海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。調(diào)味海苔中含有15%左右的礦物質(zhì)，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機體的酸堿平衡，有利于兒童的生長發(fā)育，對老年人延緩衰老也有幫助。調(diào)味海苔的食用效果能維持人體正常生理功能，可以幫助人體維持機體的酸堿平衡，有利于兒童的生長發(fā)育，對老年人延緩衰老也有幫助。調(diào)味海苔的食用禁忌有皮膚過敏癥狀時不易食用調(diào)味海苔的選購聞：香味越好的調(diào)味海苔等級越高；看：顏色烏紫或烏黑，表面有明亮的光澤；價格：一般來說，稍貴的調(diào)味海苔品質(zhì)更好一些。調(diào)味海苔的存儲干燥、避光保存調(diào)味海苔的烹飪小技巧專用的壽司調(diào)味海苔可以做壽司；吃烤調(diào)味海苔片，是上好的零食；吃米飯的時候，配一些切成小片的調(diào)味調(diào)味海苔，味道鮮美，增加食欲；調(diào)制涼菜和沙拉的時候，加一點調(diào)味海苔絲，可以當作調(diào)味品；拌餡的時候，可以加入調(diào)味海苔，然后制作餃子和包子。。

罕見的是干粉狀青海苔是綠藻動物門石莼科的海藻滸苔（Enteromorphaprolifera）的日本名，故正式的青海苔應應用滸苔臨盆，但由于產(chǎn)量無限，如今也應用石莼科海藻孔石莼（Ulvapertusa）。青海苔洗濯后熱風枯燥，切成2~3毫米的碎片，包裝。除這類干粉狀的產(chǎn)物以外，只要水洗和枯燥的滸苔也有售，也稱為青海苔。這類原型的青海苔用于煮湯、佃煮、天婦羅等。未枯燥的滸苔也用于臨盆紫菜，改風韻。這些海藻在日本的伊勢灣等沿海也有人工養(yǎng)殖。青海苔具備奇特的香味和綠色，給食物增加色彩，使人增長食欲，同時含有的鈣質(zhì)、鎂質(zhì)、鋰等灰分、維生素、蛋氨酸等氨基酸豐碩，也有營養(yǎng)代價。。

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