熱量低,纖維高,保健作用真不少烏黑的顏色,鮮美的味道,脆爽的口感……海苔作為一種零食,深受孩子和女性的喜愛可是,對(duì)于它的營養(yǎng)價(jià)值,許多消費(fèi)者還是不太清楚

石莼市面上出賣的海苔分兩種，一種是做包飯壽司照顧用的烤零食海苔（烤紫菜），另一種叫做“即食調(diào)味零食海苔”，他們的原料都是紫菜中的條斑紫菜。

青海苔你可以挑選專門用于壽司的烤海苔一般超市里都有的賣.海苔的食用須知　　干海苔的鹽分和味精含量很高，不宜長時(shí)刻連續(xù)食用，一次最好不要逾越1兩　　海苔的適宜人群　　一般人群均可食用　　幼兒和患有高血壓的人群，不要常吃。

滸苔重新認(rèn)識(shí)美味又營養(yǎng)的紫菜幫紫菜洗刷了冤屈后，我們還是以平常心重新認(rèn)識(shí)一下紫菜的營養(yǎng)紫菜是海洋中互生藻類的統(tǒng)稱。由于色素含量比例的差異，紫菜呈現(xiàn)紫紅、藍(lán)綠、棕綠等不同顏色，其中以紫色居多，紫菜也因此得名。紫菜種類多，南方常吃的主要是壇紫菜，北方則主要以條斑紫菜為主。我們?cè)谑忻娉Ｒ姷闹饕歉勺喜恕Ｃ?00克干紫菜中，蛋白質(zhì)含量為26.7克，碳水化合物44.1克，脂肪1.1克，膳食纖維21.6克，胡蘿卜素1370微克，鈣264毫克，鉀1796毫克，硒7.22微克。基于紫菜特有的美味及形態(tài)，吃客們也研究出了不少吃法，一般來說就是“湯”吃和“干”吃兩種。湯：滿滿一鍋湯，加點(diǎn)蛋花，放點(diǎn)紫菜，鮮香可口的場景不禁讓人流口水。對(duì)于孕婦、小孩和老人來說，紫菜更是補(bǔ)鈣的上好食材。干：紫菜干食，貌似聽起來有些陌生。但如果說到海苔，好多人立馬會(huì)想到綠綠的薄片，入口即化的場景。

青海苔粉在海水中，紫菜是一種青綠色乃至褐綠色的纖細(xì)藻類，干燥以后變成紫色和其他藻類相比，紫菜具有一種獨(dú)特的優(yōu)勢，那就是它富含谷氨酸、丙氨酸、甘氨酸等多種呈味物質(zhì)，具有獨(dú)特的鮮美味道，使之成為餐桌上的增鮮湯料。紫菜烤熟之后質(zhì)地脆嫩，入口即化，特別是經(jīng)過調(diào)味處理之后，添加了油脂、鹽和其他調(diào)料，就搖身一變，成了特別美味的“原味海苔”。在我們的東鄰日本和韓國，原味海苔是家庭中必不可少的食品。不論是紫菜飯團(tuán)，還是紫菜絲泡飯，紫菜一直都是餐桌上的亮點(diǎn)之一。日本的原味海苔消費(fèi)量十分驚人，十年以前，原味海苔在日本的消費(fèi)量已達(dá)到每年十幾萬噸，相當(dāng)于每人每日食用四五克左右。相比之下，中國人吃紫菜的數(shù)量就少得多了，很多人一年到頭也吃不到一片。常吃原味海苔對(duì)我們的身體健康是有好處的，原味海苔成為人們的健康食品適量的吃原味海苔還能延年益壽呢！。

脫水蔬菜由于此中兒童、青少年輕易短缺的碘、鋅、鐵的含量都比擬高，然則咱們從食品的配料表上就可以或許直觀的看到鹽、醬油這些附加的調(diào)味品，而這些配料會(huì)使得海苔的滋味很咸，但是孩子常常吃多了如許的食品，就會(huì)讓孩子養(yǎng)成不良的飲食習(xí)氣有句俗話說的是：“但凡要從娃娃抓起”。固然，小孩子的飲食習(xí)氣也是從小造就的，假如很小就吃如許滋味比擬重的食品，就會(huì)隨同孩子平生，而人人都曉得的，假如鹽的攝入量過量就會(huì)形成高血壓及相干疾病。以是倡議家長在抉擇如許的零食時(shí)只管即便抉擇無鹽、低鈉或許抉擇做紫菜包飯、紫菜湯來攝入此中養(yǎng)分，從而削減鹽的攝入量。。

但海苔的外觀和口感都要比紫菜好常吃紫菜和海苔對(duì)身體健康有幫助。它們是優(yōu)良的“富碘食物”。五谷雜糧是每天需要吃的主食，但是，谷類所含的植物蛋白缺少賴氨酸。賴氨酸是一種需要的氨基酸，缺少了它，主食中蛋白質(zhì)的利用率就會(huì)大打折扣。紫菜和海苔所含的賴氨酸是稻米、方便面、富強(qiáng)粉、掛面等的5倍左右。如果我們?cè)诔悦鏃l時(shí)放些紫菜，吃米飯時(shí)來碗紫菜湯，吃大餅時(shí)配碗帶紫菜的餛飩，輕而易舉就起到了“蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用”，主食中的蛋白質(zhì)也就增加了檔次。。

一個(gè)線上線下互動(dòng)的食品電商平臺(tái)禮儀之邦集食惠網(wǎng)站http://www.lyzb.com那么海苔跟紫菜是一樣的嗎？其實(shí)海苔就是紫菜烤熟、經(jīng)過處理之后，添加油脂、鹽和其他調(diào)料優(yōu)良而成的，其質(zhì)地脆嫩，入口即化，是大人小孩都愛吃的零食之一它不但美味可口，還濃縮了紫菜當(dāng)中的B族維生素，是核黃素和尼克酸的含量豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C，和紫菜一樣具有營養(yǎng)。但需要注意的是，雖然海苔就是紫菜，但并不是紫菜都是海苔，因?yàn)楹Ｌκ且詶l斑紫菜為原料加工而成的，而紫菜有條斑紫菜、壇紫菜、圓紫菜等不同種類。。

熱量低，纖維高，保健作用真不少烏黑的顏色，鮮美的味道，脆爽的口感……海苔作為一種零食，深受孩子和女性的喜愛可是，對(duì)于它的營養(yǎng)價(jià)值，許多消費(fèi)者還是不太清楚。其實(shí)，海苔的原料就是中國人平日所說的零食海苔。零食海苔烤熟之后質(zhì)地脆嫩，入口即化，特別是經(jīng)過調(diào)味處理之后，添加了油脂、鹽和其他調(diào)料，就搖身變成了特別美味的“海苔”了。在我們的鄰居日本和韓國，海苔是家庭中必不可少的食品。不論是零食海苔飯團(tuán)，還是零食海苔絲泡飯，零食海苔一直都是餐桌上的亮點(diǎn)之一。日本的海苔消費(fèi)量十分驚人，10年以前，海苔在日本的消費(fèi)量已達(dá)到每年18.5萬噸，相當(dāng)于每人每天食用4.1克。相比之下，中國人吃零食海苔的數(shù)量就少得多了，很多人一年到頭也吃不到一片。海苔濃縮了零食海苔當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。海苔中含有15%左右的礦物質(zhì)，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡，有利于兒童的生長發(fā)育，對(duì)老年人延緩衰老也有幫助。作為一種零食，海苔熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒有令人發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)，是女性和孩子可以放心食用的美味小食。

食用時(shí)，吃多少就拿多少海苔是以干紫菜為主要原料，添加或不添加食品添加劑及其它原料，經(jīng)烘烤等工藝制成的可直接食用的食品。根據(jù)生產(chǎn)加工工藝不同，分為調(diào)味海苔、烤海苔和巖燒海苔等。由于海苔中碘的含量比較高，碘缺乏地區(qū)的人經(jīng)常吃海苔，可以起到補(bǔ)充碘的作用；但碘不缺乏的地區(qū)，比如沿海地區(qū)，一次性大量地食用海苔，或者經(jīng)常食用過多的海苔會(huì)增加碘攝入量過多的可能。“碘攝入過量，同樣對(duì)健康不利，有可能引起甲亢等甲狀腺疾病。”市中醫(yī)院營養(yǎng)科王醫(yī)師表示，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每天碘的推薦攝入量是120微克、可耐受最高攝入量是600微克。100克的紫菜中含碘4323微克，每天的建議量2至3克。此外，海苔產(chǎn)品包裝中有干燥劑，家長要特別留神。如果干燥劑包裝破損，請(qǐng)不要再食用同包裝中的海苔。干燥劑不可食用和玩耍，不可浸水；不可拆開干燥劑袋子，以免灼傷皮膚或眼睛。如果誤食入口，或誤入眼睛，請(qǐng)先以大量清水沖洗，然后送醫(yī)院就診。

那么為什么這么多人都喜愛吃昌鈺芝麻夾心零食海苔呢?一、健康又甘旨海苔含有豐厚的B族維生素和15%左右的礦物質(zhì)還富含硒和碘等礦物質(zhì)能夠協(xié)助人體堅(jiān)持肌體的酸堿平衡對(duì)兒童成長發(fā)育和白叟推遲變老都有協(xié)助可謂是適宜全年齡段有用的休閑小零食!芝麻有抗變老作用含豐厚的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)及維生素能養(yǎng)陰潤肺滋補(bǔ)肝腎芝麻中所含的維生素E具有促進(jìn)細(xì)胞分裂和推遲變老的成效。昌鈺芝麻夾心零食海苔將炒熟的芝麻撒在酥脆的零食海苔上咬上一口舌尖彌漫著零食海苔的美味與芝麻的香味隨后慢慢消融吃了一口不由得想吃下一口吃了一包不由得再開一包讓人欲罷不能!。