海青菜吃不胖的海苔，承包你的好身材海苔熱量低，纖維量高，幾乎沒有令人發胖的風險，絕對是減肥時可以放心吃的零食但，最好挑選原味，沒有加工的海苔片，以免吃進太多鹽巴，反而造成水腫困擾之外，一天攝取量建議在30g以內的原味海苔喔！從今天開始，要是擔心突然間肚子餓了，會管不住自己的口腹之欲，別忘了在包包里塞一兩包原味海苔，解饞也能瘦身又健康滿點！海苔是零食，也能當主食海苔中的植物膳食纖維，在被身體吸收后能包圍脂肪，并將脂肪排出身體，就能達到減輕體重的效果。如果，你本來就不愛吃零食，也可以把海苔加入三餐中，無論是包著各式各樣的蔬菜，或者直接當小菜或配飯吃，不僅美味又能為身體補充能量，還能達到減肥的效果，一舉三得！。
石莼【材料】：海苔、米飯、醬油、肉松、火腿【做法】：1、一部分米飯用壽司醋拌勻待用（白色部分），另一部分米飯用醬油和肉松拌勻待用（棕色部分）2、用海苔將棕色米飯卷成小卷（做耳朵），再用棕色米飯和火腿卷成卷（做臉）3、把小卷卷放在白米飯里卷成大卷卷4、把海苔剪成小片做眼睛和鼻子想了解更多的東北大米請點擊article2
脫水海藻【材料】：壽司飯、海苔、蟹籽、青芥末【做法】：1、用手將飯捏成一樣大小的飯團，抹上少許青芥末2、邊上用海苔圍起，海苔要比飯團高處1/3左右3、小心地放入蟹籽想了解更多的東北大米請點擊article2
海苔粉維生素B12有活潑腦神經，防備朽邁和影象力闌珊，改良憂郁癥之功效含有維生素B12的食物為數不多，天天只需食用3片海苔，即可彌補人體一天所需的2.4毫克維生素B12。維生素B1和B2：海苔富含維生素B1和B2。維生素B2在將食物轉釀成能量上是不可缺少的。是以，吃早餐時在米飯上放片海苔，飯團裹一層海苔，吃烤海苔盒飯，都是絕妙的海苔食用辦法。。
青海苔3.在撕好的紫菜中加入適量的調料汁，拌勻料汁的量以使紫菜表面濕潤即可為準。4.再向碗中加入適量的白芝麻拌勻，讓芝麻均勻地蘸在紫菜的表面。5.取一個可以放進微波爐中的盤子，在上面鋪上紫菜片。6.放入微波爐中高火50秒鐘取出。7.將紫菜翻個面。8.再放進微波爐中高火50秒左右轉到紫菜變脆為止。烤海苔就完成啦！補充知識：青海苔（aonori）是日本常用的一種綠色的海藻。罕見的是干粉狀。青海苔是綠藻動物門石莼科的海藻滸苔（Enteromorphaprolifera）的日本名，故正式的青海苔應應用滸苔臨盆，但由于產量無限，如今也應用石莼科海藻孔石莼（Ulvapertusa）。青海苔洗濯后熱風枯燥，切成2~3毫米的碎片，包裝。
芝麻中所含的維生素E具有促進細胞分裂和推遲變老的成效昌鈺芝麻夾心零食海苔將炒熟的芝麻撒在酥脆的零食海苔上咬上一口舌尖彌漫著零食海苔的美味與芝麻的香味隨后慢慢消融吃了一口不由得想吃下一口吃了一包不由得再開一包讓人欲罷不能!。
人們日常生活中吃的紫菜，可治腳氣和咽喉腫痛；海帶可治大脖子病，這是民間流傳已久的方法通過現代高科技手段，將海藻中的生命活性物質提取出來，合成藥物，為發展我國的傳統醫學提供了新的契機。原味海苔中的海藻多糖、多鹵多萜物質都具有提高人體免疫力、抗癌、抗病毒的活性。海藻多糖可以與HIV（人獲得性免疫缺陷病毒）結合，使其失活，從而抑制病毒的復制，防治愛滋病；原味海苔多糖還可以降低血管中導致動脈粥樣硬化的脂質含量，以及治療心腦血管疾病。螺旋藻中的β－胡蘿卜素可以保護人的視力。從深海魚油中提取的高不飽和脂肪酸EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）具有提高大腦智力以及增強人體免疫力的功效，而在原味海苔中也可以提取出這兩種物質。因此，以原味海苔為原料，進行藥品生產，可以大大降低生產成本，從而提高經濟效益。原味海苔不僅可以作為食品、藥物，還可以用于農業生產以及化妝品工業。原味海苔中含有吲哚乙酸、植物生長激動素、原味海苔酚等有機物質，用于種植業中作為肥料可以起到抗旱、抗鹽堿滲透、耐寒、殺菌和促生長作用。將原味海苔制成肥料，不僅可降低成本、提高經濟效益，還可以去除農藥殘留物對人體造成危害。將原味海苔粉添加到飼料中，可以改善肉質、提高產量，并且能夠提高成活率，這主要是因為原味海苔的風味獨特，而且富含氨基酸和蛋白質。
2、將海藻片放入，并立即用刮刀輕拍煮3-4秒一片材會變成深綠色。3、將紙張翻轉并再次輕拍3秒鐘。4、如果煮得太快而燒傷，減少熱量。烤海苔在世界許多地方越來越受歡迎，原因很多。我們的100％天然優質海藻含有豐富的礦物質，維生素和碘。請放心，烹飪過程中不會使用味精，防腐劑或糖類。品味方面，它也不是那么糟糕。每片海藻都經過烤制，然后用天然海鹽輕輕腌制，營造出美妙的堅果風味。為了方便和攜帶而打包，隨身攜帶一個隨時隨地的零食。。
所以再堅持一個月，就能夠完結嚴重任務了食譜：牛奶燕麥粥、枸杞燉烏雞、零食海苔牛肉、火爆腰花、家常燜帶魚、鯉魚湯、鱔魚豬蹄等等。零食海苔中含有很高的碘，少數地吃海苔能夠起到補碘的作用。因為當前我國廣泛推廣碘鹽——即在一切的食鹽中都強化碘，可是因為有些人在日常膳食中還許多食用海帶、海蝦、海魚等富含碘的食物，所以就大大增加了碘的攝入。世界性的查詢發現，在全民遍及補碘的區域，盡管缺碘的問題得到了糾正，可是某些人群因為過高地攝入了碘，導致甲狀腺亢進的發病率上升。所以，假如放任孩子無限制地把零食海苔當作零食食用，就簡略構成微量元素碘攝入過量，從而誘發甲亢等相關疾病的發作。所以孩子們食用海苔也要慎重。吃巧克力也不宜過量巧克力是含能量十分高的食物，兒童食用巧克力不宜過多，因為巧克力吃得過多，會使中樞神經處于反常興奮狀況，發作焦慮不安、肌肉抽搐、心跳加速等不良反響，并且直接影響食欲。
每天攝入50～100毫克的鋅，就可以預防流感海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。食用菌類 靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用； 蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。SOD （超氧化物歧化酶）清楚人體內多余得自由基，是戰勝疾病和抗衰老的金鑰匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修復人體內細胞、抗疲勞等作用。被國家批為藥食同用。SOD軟黃金的出現，造福人類健康，延緩生命的時代即將來臨。干海苔 英國研究人員在上世紀90年代就發現干海苔可殺死癌細胞，增強免疫力。干海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。干海苔中所含的藻朊酸，還有助于清除人體內帶毒性的金屬，如鍶和鎘等。
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